Osteoporose was ist das?

Osteoporose auch als Knochenschwund bezeichnet, ist eine der häufigsten Erkrankungen der Knochen.

Interessant am Begriff Knochenschwund ist, dass hier das langsame Schwinden einen prägenden Teil des Names liefert - und genau dies beschreibt auch eines der zentralen Probleme des Krankheitsbildes: Weil man das langsame Schwinden von Halt und Stabilität nicht bemerkt, wird die Krankheit unterschätzt.

Was fördert die Knochengesundheit?

• Vitamin D
• Kalzium
• Körperliche Aktivität
• Obst und Gemüse                                          =  Knochengesundheit
  
• Wenig Salz und Koffein
• NICHT rauchen
• Wenig tierisches Eiweiß

               Calcium Spender                                                               Calcium Räuber

Die wichtigsten Calcium-Spender sind Milchprodukte,                                         Es gibt auch die Calcium Räuber

Gemüse und einige Küchenkräuter                                                                                diese hemmen die Calcium-Aufnahme bzw. binden das Calcium so,

Mineralwässer mit mehr als   150 mg/l                                                                          das es dem Körper nicht mehr zur Verfüfung steht

                                                                                                                                                       Dazu gehören Phosphate, vor allem in Fleisch und Schmelzkäse enthalten

                                                                                                                                                                  Die Oxalsäure z. B. Rhabarber, Spinat

Bewegung stärkt die Knochen

Regelmäßige Bewegung auch bis ins hohe Alter trägt zur Stabilität der Knochen bei und sorgt für einen höheren Kalziumeinbau in die Knochen.

Gehen Sie regelmäßig laufen, tanzen, wandern, joggen oder radeln.

Machen Sie täglich mindestens 1/2 Stunde Gymnastik oder einen ausgedehnten Spaziergang.